Este important ca o gravidă să știe ce să facă și ce să evite în timpul sarcinii pentru a avea grijă de ea însăși și de fătul în dezvoltare. Acestea sunt câteva dintre cele mai impportante măsuri de îngrijire care trebuie luate în trimestrul 1 de sarcină: Ia vitamine prenatale. Fă sport regulat. MĂNÂNCĂ SĂNĂTOS ȘI AI GRIJĂ DE TINE ÎN PRIMUL TRIMESTRU DE SARCINĂ Ești însărcinată. Wow! Fie că ai planificat acest moment sau că e o surpriză, tot ce ți se întâmplă în primele săptămâni îți dă emoții. Hormonii se pun în mișcare, iar în minte îți apar o mulțime de întrebări: chiar sunt însărcinată!? Ghidurile si unele societati medicale recomanda ca o femeie insarcinata sa manance o cantitate de pana la 340 grame de peste pe saptamana, aproximativ doua portii medii. Ce peste este sigur pentru a fi consumat in sarcina? Poti manca o varietate de peste care contine o cantitate redusa de mercur si care este bogat in omega-3, cum ar fi: Somon de Dana Lazăr Primul trimestru al sarcinii este cu adevarat special. Si asta nu pentru ca simtomele ar fi atat de evidente, pentru ca cel mai adesea nu sunt, ci pentru ca trebuie sa te adaptezi foarte rapid la o situatie noua. Sarcina este acum prezenta si nu poti spune 'incep schimbarile de lunea viitoare' Ce trebuie sa faci? 1. Sa te plimbi 10 lucruri de facut in primul trimestru de sarcina Incepe jurnalul de sarcina. Jurnalul de sarcina este esential atat pentru sanatatea ta fizica, cat si pentru cea psihica. Odihneste-te cat poti de mult. Vei avea nevoie din plin de odihna in acest trimestru, pentru ca oboseala este un simptom Mai întâi de toate, nu începe o dietă pentru a pierde în greutate! Dieta pentru sarcină nu are nimic de-a face cu slăbirea! Sarcina nu este momentul de a pierde în greutate. Ai grijă să ai o dietă hrănitoare, și nu vei avea nici o problemă în a da jos kilogramele câștigate în timpul sarcinii după ce îl vei naște pe cel mic. oTBQPfl.

ce sa mananci in primul trimestru de sarcina